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Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales
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Nota:
Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los
libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida
Extática.
Lección
106 - Mantra y
respiración en la meditación
Autor:
Yogani
Fecha: 5 de Febrero 200 4
Miembros
Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales
de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera
lección es: "¿Por
qué esta discusión?"
Pregunta: Mientras intento de desarrollar un hábito más de la meditación -
que, aunque bastante nuevo en el proceso estoy disfrutando enormemente, ¿Importa
si me imagino/escuchar dentro de mí diciendo: "AI" en inhalación, "AM" en
exhalación O si escucho "AI AM" "AI AM" "AI AM" en inhalación y luego la
misma en exhalación, etc.,...?
Respuesta: Algunos sistemas de meditación involucran el uso de mantra con la
respiración. El enfoque en estas lecciones es la de no hacer eso. Por lo
tanto, no, no importa si el mantra está con la respiración o no. Simplemente
dejamos la respiración ir en la meditación y no importa lo que está haciendo.
La razón es que queremos que el mantra tenga la libertad de cambiar de forma
natural en la velocidad de la repetición y el grado de claridad para que la
mente este libre de ir a la calma con facilidad. Queremos que la meditación
conduzca la respiración
de forma natural, no al revés. Si favorecemos que la
respiración conduzca el mantra, vamos a desviarnos al modo de pranayama que
cultiva los nervios en un nivel menos sutil de lo que la mente va a hacer si
se le da la oportunidad en la meditación profunda. Este es un punto fino que
es fácil olvidar. Se hará más claro cuando mejoramos el mantra, dotándolo de
más sílabas.
El cultivo de los nervios es muy bueno y agradable, y lo hacemos en el
pranayama.
Pero
la meditación con la guía de la respiración no es tan profunda como la
meditación sin la guía de la respiración.
En la meditación profunda, cuando la mente llega a la quietud, la
respiración y el metabolismo se suspenderán. Nos gustaría tener la libertad
de tomar el mantra en los niveles de tranquilidad muy sutiles en la mente
sin tener que estar habitualmente ligados a la respiración. Si el mantra
sigue a la respiración, no favorecemos o empujamos el aire hacia fuera.
Simplemente siga el procedimiento de fácilmente favorecer el mantra en
cualquier nivel de la quietud que se encuentran en la mente. A continuación,
vamos a ir a más quietud y purificación del sistema nervioso entero desde
profundamente con el ascenso de la conciencia pura y dichosa.
Así que, el pranayama es para cultivar los nervios con la atención y la
respiración, y la meditación es para dejar la mente ir a la profundidad -
despertando la semilla silenciosa de la conciencia pura
y dichosa profunda en el
sistema nervioso. En este enfoque, no se cultiva y planta al mismo tiempo.
Hay más discusión sobre esto en la lección # 43,
"Pranayama - Relación con la meditación." Encontrarás que si dejas que el
aire vaya en la meditación, irás mucho más profundo en silencio, sobre todo
si usted ha hecho la respiración espinal pranayama antes de la meditación.
El gurú está en ti.
Nota:
Para obtener instrucciones detalladas sobre
meditación
profunda, vea el
libro
de
AYP
de Meditación
Profunda.
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