Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 131 - Coordinación de sambhavi y respiración espinal

Autor: Yogani
Fecha: 2 de Marzo 2004

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Pregunta: Estoy frente a un problema en hacer Sambhavi y la respiración espinal al mismo tiempo. Creo que cuando me concentro en la respiración espinal mis ojos no se quedan entre las cejas. Mis ojos van a donde va la atención. Si hago Sambhavi por separado, no tengo ningún problema. Pero cuando empiezo la respiración espinal ya que la atención está en eso, los ojos tienden a atravesar la columna vertebral. Puedo imaginar la imagen de la columna vertebral entre las cejas para resolver esto? Si me concentro en la posición física de la 'sushumna' mis ojos no se quedan entre las cejas. ¿Podría sugerir una forma de sincronizar estas dos prácticas?

Respuesta: Es una buena pregunta, y muy importante. Creo que muchos tienen este mismo problema en un grado u otro. La coordinación entre sambhavi y respiración espinal es algo que evoluciona con el tiempo. Se está formando un hábito en el principio, y luego se hace muy fácil más tarde debido a la subida de experiencias sensoriales interiores que atraen a los ojos físicos y la atención de forma natural a sus funciones óptimas para el éxtasis en aumento.

Hemos vivido toda nuestra vida con nuestra atención pasando por nuestros ojos físicos. Para ampliar nuestros horizontes para la vida espiritual interior es necesario que desarrollemos la capacidad adicional de tener los ojos físicos yendo a  un solo lugar y la atención yendo a otros lugares. Imaginar la columna vertebral en el punto entre las cejas no logra esto, aunque es una idea inteligente.

Para cumplir con su función en la respiración espinal, la atención debe atravesar la longitud física del nervio espinal (sushumna) de la raíz en el perineo hasta el punto entre las cejas, y otra vez. Hecho con largos ciclos lentos de la respiración, y otros aspectos de la práctica de la respiración espinal, esto es lo que induce el movimiento equilibrado de prana en el nervio espinal, y el cultivo de todo el sistema nervioso. Al mismo tiempo, los ojos físicos están estimulando de una manera física los procesos neurológicos y biológicos que comienzan en el cerebro y pueden alcanzar a través del nervio espinal a la raíz. Así, mientras la atención se va con el aliento en el nervio espinal, los ojos están físicamente estimulando el cerebro, que también está afectando al nervio espinal hasta el fondo. También hay la surcado de la ceja (tirando ligeramente las cejas juntas) que está implicado en la estimulación física en el cerebro. Esta es la otra mitad de sambhavi. La única vez que sambhavi implica la atención, además de la posición física, es cuando la atención se levanta y va a (o por) el punto entre las cejas. Pero incluso esto no está participando la atención a través de los ojos. Los ojos resultan ser allí también, pero no estamos buscando a través de los ojos. Buscamos a través del nervio espinal, que es el mismo que el tercer ojo en ese lugar.

En la respiración espinal, y en el momento de fijar nuestra mirada interior a través del punto entre las cejas (como en el yoni mudra), no le estamos dando nuestra atención a los ojos físicos. Estamos comprometidos en ver interiormente. Los ojos físicos no se utilizan en absoluto para ver interiormente. Los ojos, junto con la frente, llevan a cabo una función física, apretando el interior del cerebro de una manera determinada, y eso es todo.

Esta separación de la atención y los ojos físicos es muy importante para el desarrollo de experiencias espirituales interiores.

Cuando Jesús dijo, "Si tu ojo se hace uno, tu cuerpo estará lleno de luz", estaba hablando dos cosas: El centrado físico de los ojos, y la atención en el nervio espinal, que funciona a través del tercer ojo. Estos, hecho en concierto, llenan el cuerpo con la luz, una vez conductividad extática aparece en el nervio espinal y se extiende por el resto del sistema nervioso.

Así que, ¿cómo podemos lograr esta separación de la atención y los ojos físicos? Retroalimentación sensorial es un factor importante en ella. Las sensaciones de éxtasis en el interior del cuerpo son la mejor retroalimentación sensorial. Pero ¿qué pasa si no tenemos la conductividad extática interior todavía? Entonces, ¿cómo separar la atención de los ojos? Todavía podemos usar la retroalimentación sensorial para desarrollar el hábito, y desarrollar el hábito ayudará a abrir la conductividad extática interior.

Elige un objeto en el otro lado de la habitación y mirar en él. No lo examine, o incluso "ver". Sólo hay que poner los ojos en él y los dejan allí. Como usted está haciendo eso deje que su atención vaya a la zona del periné. No es difícil de hacer, ¿verdad? Ahora bien, mantener los ojos en ese objeto, deje que su atención vaya por el centro de la columna vertebral hasta el punto entre las cejas. No se preocupe por su respiración. Sólo hacer la mirada sobre el objeto y desplazar la atención. Cuando sus ojos se pierden en el objeto, y te das cuenta, al igual facilidad poner de nuevo en él. Utilice el objeto allí, delante de ti como una retroalimentación visual. Vaya arriba y abajo de la columna un par de veces con su atención, sin quitar los ojos del objeto. Practique esto por un rato, hasta que pueda subir y bajar la columna vertebral con la atención sin mover los ojos de ese objeto mucho. Si los ojos o la atención van a otra parte, a continuación,  trae de vuelta a la tarea en cuestión. Es un hábito que están desarrollando, al igual que aprender a acariciar la parte superior de tu cabeza con una mano mientras se frota la barriga en un círculo con la otra mano.

Siga haciendo el ejercicio hasta que pueda mover su atención hacia arriba y abajo de la columna vertebral, manteniendo la mirada sin ver en el objeto. El objeto es su retroalimentación sensorial que le permite mantener sus ojos en un lugar mientras su atención se va a otra parte.

Una vez que tenga buen éxito haciendo eso, entonces intentarlo en la respiración espinal real. El surcado de la ceja produce una sensación en el punto entre las cejas que también puede ser utilizado como una retroalimentación sensorial para los ojos. Vea si usted puede usar eso para poner los ojos centrados y mientras su atención se va hacia arriba y abajo de la columna vertebral. No es una retroalimentación sensorial visual, así que no puede ser tan fácil en un principio para utilizarla como objeto a través de la habitación. Pero intentarlo. Si se trata de un salto demasiado grande de usar el objeto, entonces  siempre hay la punta de la nariz, o mirando hacia arriba con los ojos abiertos parcialmente así que tendrás una retroalimentación visual para sambhavi durante la respiración espinal. Estos no son las ideales, pero si usted necesita información visual, a continuación, utilizarlo hasta que esté listo para subir a la sensación en la frente un poco arrugada.

Lo que necesitamos en sambhavi es algo que los ojos pueden obtener retroalimentación sensorial, algo que puede llevar con cuidado los ojos de nuevo a cuando nos damos cuenta de que se han desviado en otra parte. Como se ha mencionado, más adelante, será un placer extático dentro de nuestro cuerpo que nos hará subir y centrar nuestros ojos. Por ahora, estamos usando otra retroalimentación  sensorial que nos permitirá formar a los ojos y separarlos de la atención pasando hacia arriba y abajo de la columna vertebral.

Si la atención sigue volviendo a los ojos mientras hacemos todo esto, no es una cosa difícil. Sabemos cómo hacer frente a la atención errante de nuestro entrenamiento en la meditación. Cuando estamos haciendo la respiración espinal la atención puede llegar a cualquier lugar - en los ojos, frente a los pensamientos o las emociones, en el supermercado, o incluso a mitad de camino por toda la galaxia. En cualquier lugar. Cuando esto ocurre en la meditación, ¿qué hacemos? Sólo fácilmente volver al mantra. En la respiración espinal es exactamente lo mismo. Cuando nuestra atención se dirige a los ojos o en cualquier otro lugar, y nos damos cuenta, sólo fácilmente volver a nuestra respiración espinal. Si nos perdemos en donde estábamos en la columna vertebral, no importa. No tiene que ser exacto. Simplemente recoger con la respiración. Si la respiración está llegando, vamos a la columna vertebral. Si la respiración va a salir, bajamos por la columna vertebral. Y así seguimos. Cuando la atención se dirige a algún lugar nuevo, sólo tienes que levantar de nuevo la respiración espinal. Sucederá muchas veces. Es normal. Los ojos se desviarán en muchas ocasiones también. Es normal. Nunca forzar o luchar por la perfección. No hay tal cosa. La práctica funciona mejor cuando somos fáciles al respecto, favoreciendo el procedimiento que estamos haciendo cuando nos damos cuenta que hemos salido de ella.

Por lo tanto, la retroalimentación sensorial para los ojos, y fácilmente favoreciendo la atención moviéndose arriba y abajo en la columna vertebral son las claves para el desarrollo de las dos funciones separadas. Se va a evolucionar lentamente. Roma no se construyó en un día. Con el tiempo vamos a estar haciendo un montón de cosas al mismo tiempo, durante la respiración espinal. Son hábitos que desarrollamos uno a uno que se vuelven automáticas.

En algún momento vamos a sentir algo de placer venir a nuestra espina dorsal de la raíz. Entonces nos daremos cuenta de que se ve afectada por sambhavi. También te darás cuenta de que la respiración espinal se extiende hacia arriba y abajo y  a través de todos nosotros. A continuación, estas prácticas tienen en el interior retroalimentación sensorial muy agradable. Vamos a ser recompensados con el éxtasis de hacerlas. Nos convertiremos en condicionados a responder al éxtasis con mucha facilidad, a continuación, todos los elementos de la práctica en una brisa. Todos tenemos esta capacidad incorporada. Así que empezar por el principio de retroalimentación sensorial con lo que tenemos, sabiendo que un nuevo mundo nos espera en el interior. Antes de darnos cuenta, nuestro cuerpo estará lleno de luz y será bañado durante todo el día y toda la noche en la dicha extática de Dios.

El gurú está en ti.

Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre la respiración espinal, vea el libro de AYP de Respiración Espinal Pranayama. Para obtener instrucciones detalladas sobre sambhavi mudra, vea el libro de AYP de Asanas, Mudras y Bandhas.

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