Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 140 - Bombear la barbilla: Coordinar la rotación de  la cabeza y la respiración

Autor: Yogani
Fecha: 13 de Marzo 2004

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Pregunta: Esto (bombear la barbilla) es simplemente maravilloso. He intentado un par de veces a lo mejor de mi entendimiento y de hecho es muy poderoso. Gracias por compartir estas preciosas enseñanzas.

Sin embargo, antes de poder incorporar efectivamente en mi sadhana diaria, necesito una aclaración. Quiero asegurarme de que entiendo la técnica correctamente. Cuando voy de derecha a izquierda y de izquierda a derecha, ¿se hace en una respiración o son respiros por separado? A medida que el movimiento de la cabeza está en curso, ¿también hay que respirar?

Usted ha mencionado cuando estamos aprendiendo, que limitamos esta práctica a cuatro respiraciones. Por favor, ¿puede aclarar este punto? ¿Significa que hacer cuatro rondas de movimiento de la cabeza en cada dirección o tomar cuatro respiraciones en cada bombeo de la barbilla para una dirección específica ya sea derecha a izquierda o de izquierda a derecha?

Respuesta: Una respiración completa (kumbhaka / retención, exhalar, inhalar) es con cabeza yendo en una dirección. Luego, al final de una nueva inhalación, cambiar y ir hacia el otro con la cabeza para el próximo ciclo de respiración  comenzando con kumbhaka / retención de nuevo. A continuación, cambie la dirección de la cabeza de nuevo cuando esté lleno de aire nuevo en el próximo ciclo de respiración.

La cabeza nunca se detiene, sólo cambia la dirección al iniciar cada nuevo kumbhaka (retención de la respiración).

Cuatro respiros significan cuatro kumbhakas (retenciones) con cuatro series de rotación de la cabeza, cambiando de dirección en el comienzo de cada uno de los cuatro kumbhakas. Siempre cambia de dirección con la cabeza al principio de un nuevo kumbhaka. Cuando se pone suave y confortable con cuatro respiraciones, entonces puedes ir de contar las respiraciones a utilizar el reloj, y hacer 5 minutos. El número de respiraciones no importa cuando estamos en el reloj. Haz la cantidad de kumbhakas confortables que ocurran naturalmente hasta que se acabe el tiempo. Cuando cinco minutos se pone cómodo, entonces trata diez minutos. No te apresures a ese nivel. Sólo tienes que ir allí cuando tu práctica es suave y puedes desplazarte con facilidad. Si usted va demasiado lejos, entonces retroceder y esperar un tiempo en un nivel cómodo de la práctica hasta que te sientas listo para tratar de aumentar de nuevo.

Bombear la barbilla es muy potente, con efectos de largo alcance. Voy a publicar algunos más sobre esto en un día o dos.

El gurú está en ti.

Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre el bombeo de la barbilla, vea el libro de AYP de Asanas, Mudras y Bandhas. 

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