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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 144 - Bombear la barbilla ligeramente (sin kumbhaka)

Autor: Yogani

Fecha: 17 de Marzo 2004


Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Pregunta: Tengo un problema conteniendo la respiración y es muy claustrofóbico para mí hacer kumbhaka. No sé, tal vez yo estaba asfixiado hasta la muerte en una mina de carbón en mi vida pasada o algo así. ¿Puedo  bombear la barbilla sin contener la respiración? ¿Y yoni mudra también? Yo estoy bien en la respiración espinal, siempre y cuando no voy demasiado lento.

Respuesta: Sí, con el bombeo de la barbilla se puede. Si kumbhaka es difícil para ti, ni siquiera en el camino fácil que se encargó de hacer, entonces no lo hagas.

Esta pregunta ha venido un par de veces desde diferentes ángulos recientemente, y ya es hora de hacerle frente. A veces kumbhaka no sólo es incómodo, pero puede estimular un exceso de kundalini. En cualquier caso, la instrucción es dar marcha atrás y volver a una plataforma cómoda de prácticas donde podamos ser estables hasta que estemos listos para dar un paso adelante.

Si nos sentimos cómodos en la respiración espinal, y bandhas, mudras y siddhasana que utilizamos durante la respiración espinal, podemos bombear la barbilla con facilidad en los últimos minutos de la sesión de respiración espinal. Si estamos haciendo la respiración espinal, digamos, diez minutos, después de los últimos tres a cinco minutos podemos bombear la barbilla junto con la respiración espinal. Es el mismo procedimiento que cuando estamos usando kumbhaka, sólo que no nos detenemos a contener la respiración. Los cambios de rotación de la cabeza en el mismo punto en el ciclo de la respiración como cuando se utiliza kumbhaka, en la parte superior de la respiración después de haber inhalado. Se podría llamar a este método sin kumbhaka "Bombear la barbilla ligeramente."

Este es un buen momento para mencionar que la respiración espinal, y todos los métodos de pranayama, son formas de kumbhaka en el sentido de que
"la restricción de la respiración" (lo que significa pranayama) coloca un reto leve en el suministro de oxígeno en el cuerpo. Esto es lo que atrae prana hacia el sistema nervioso de su depósito enorme en la región pélvica. Así que si estamos haciendo respiración espinal o kumbhaka, estamos haciendo restricción de la respiración. Es sólo una cuestión de grado. Cuanto más restricción, más kundalini fluye hacia arriba. Es por eso que no hay problema para bombear la barbilla con la respiración espinal. Habrá buenos efectos, pero no  mucha prana moviéndose como cuando se utiliza kumbhaka. Eso está bien.

Movemos lo que se puede mover sin causar corrientes excesivas. Cualquiera que sea el nivel en que operamos menos, siempre estaremos purificando nuestro sistema nervioso a más. Ese es el juego entero - mantener el progreso hacia adelante sin caer en los flujos de energía rebeldes que nos obligan a dejar nuestras prácticas.

Por supuesto, la práctica diaria de la meditación profunda global es muy importante en este proceso de purificación. Con el silencio de la conciencia pura y dichosa, esta purificando suavemente debajo de todo lo que sucede en el sistema nervioso, lo que ayuda a todas las otras prácticas a trabajar mucho más suave y más rápido.

En las próximas lecciones vamos a explorar otra forma de pranayama llamada bastrika. Con ella estaremos saturando el cuerpo con el oxígeno de una manera y desafiando el suministro de oxígeno en el cuerpo de otra manera, ambos al mismo tiempo, con efectos purificadores potentes.

Como siempre, utilizamos control de nuestro ritmo en nuestras prácticas, incluso en la respiración espinal y kumbhaka. Si encontramos que bombear la barbilla (o bombear la barbilla ligeramente) produce exceso de flujos de energía kundalini, nos retrocedemos a un nivel cómodo de la práctica.

En cuanto a yoni mudra, esta es una historia diferente. Kumbhaka es fundamental para yoni mudra, porque estamos usando presión de aire viniendo de los pulmones para limpiar los senos nasales y estimular el tercer ojo. Así que, sin kumbhaka yoni mudra se reduce a empujar los ojos con los dedos hacia el punto entre las cejas. Eso está bien, pero probablemente es mejor dejar  ir el yoni mudra si no nos sentimos cómodos haciendo kumbhaka, y seguimos con una sesión buena de respiración espinal con bombeo de la barbilla cerca del final, si es cómodo hacerlo. Si estamos haciendo buen sambhavi durante la respiración espinal, entonces esto es tan bueno como hacer lo del dedo con los ojos. Por lo tanto, si kumbhaka no quiere estar ahí, olvídate yoni mudra y haz las otras prácticas, como se comenta.

Hay una ventaja de tiempo pequeña en  la barbilla bombear  ligeramente. Esa es la superposición en el tiempo de respiración espinal y el bombeo de la barbilla. Para la gente ocupada esto podría tener alguna atracción. Si usted puede hacer pranayama (con bombear la barbilla ligeramente) y la meditación en 30 minutos, en lugar de 35 o 40 minutos con kumbhaka, puede ayudar a preservar nuestra práctica de ese día cuando el calendario está lleno. Recorte de prácticas no es la primera recomendación aquí, pero como se ha discutido en las lecciones anteriores, la práctica breve es mejor que ninguna práctica. Así, cuando el tiempo es corto, encontramos la manera de priorizar y optimizar nuestra práctica. Se da la circunstancia que bombear la barbilla ligeramente durante la respiración espinal está en esa dirección.

Obviamente, a medida que progresamos y llegamos a ser constante en nuestras prácticas, independientemente del nivel que sea, buscamos nuestra próxima apertura para seguir adelante. La purificación y el crecimiento de la presencia divina interior están siempre sucediendo en todos los niveles de la práctica.

Con el tiempo, a medida que tu sistema nervioso se purifica como viejos karmas se disuelven desde adentro, tendrá
s menos dificultad con contener la respiración. De hecho,  encontrarás que la respiración tiende a suspender a su más cuenta y más fácil durante la práctica de pranayama y la meditación, sin intención o esfuerzo en absoluto. Es como si nos alimentamos a veces enteramente por el prana que fluye a través de nosotros desde dentro. Entonces kumbhaka no es gran cosa. Lo que ocurre, a veces durante períodos sorprendentemente largos. En ese momento no es restricción de la respiración. Es una suspensión natural de la respiración. Entonces podremos respirar aire desde el exterior, o respirar prana desde el interior. De cualquier manera está bien. Sin complicaciones, sin tensión.

La luz divina se eleva y fluye en nosotros, y nos entregamos a los brazos amorosos de Dios.

El gurú está en ti.

Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre el bombeo de la barbilla, vea el libro de AYP de Asanas, Mudras y Bandhas.

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