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Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales
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Nota:
Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los
libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida
Extática.
Lección 145 - Exageración de las asanas
Autor: Yogani
Fecha: 18 de Marzo 2004
Miembros
Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales
de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera
lección es: "¿Por
qué esta discusión?"
Pregunta: Después de intentar durante años, he empezado a practicar yoga y
meditación en serio (por alrededor de un año). Durante una clase de yoga
reciente, practicamos unos 85 minutos de asanas, y luego cogimos un breve
descanso antes de reanudar con pranayama. Durante el descanso, me encontré
abrumado por la emoción, agitación, incapaz de hablar o hacer contacto
visual. Cuando se reanudó con pranayama, las lágrimas comenzaron a fluir por
mi cara. Han pasado varios días y todavía estoy (inhabitualmente) emocional.
Es doloroso hasta el punto de querer descontinuar yoga, pero sé que tengo
que seguir, que estoy al borde de un gran avance. Se siente como si mi pecho
se ha desgarrado, que mi corazón ha estado expuesto. Lo contrario de la
dicha que he estado buscando. Estoy triste por la muerte de mi padre, pero
este dolor parece estar directamente causado por mi práctica de yoga.
Gracias por cualquier idea que usted ofrece.
Respuesta: Gracias por escribir y compartir.
Lamento oír que estás teniendo alguna dificultad. Suena como que podrías
haber exagerado con las prácticas - 85 minutos es mucho tiempo de asanas,
especialmente si no se ha ido acumulando a lo largo del tiempo gradualmente
como una dieta diaria constante.
Si no exageraste, entonces tal vez no descansaste lo suficiente al final de
su rutina y algo salió fuera de balance de levantarse muy pronto en lugar de
ser liberado durante las prácticas y descanso.
También podría ser la mezcla de sus prácticas. Métodos físicos de hatha son
muy peligrosos si se hacen en exceso como práctica independiente. Es mucho
mejor mezclarlos en moderación con prácticas de purificación globales de la
meditación profunda y la respiración espinal. Ese es el enfoque en las
lecciones. Una guía flexible, es de 10 minutos de asanas, 10 minutos de
pranayama, y 20 minutos de meditación, dos veces al día. Esto no incluye
complementos como kumbhaka y otras prácticas que discutiremos más adelante.
Los tiempos se pueden ajustar más o menos para adaptarse a la persona a
través del ritmo de esa persona.
De todos modos, nada de eso va a hacer que usted se sienta mejor en estos
momentos. Es solo consejo para el futuro. Por ahora, será muy agradable para
ti. Reduzca sus prácticas como sea necesario hasta que su corazón sane. Pero
no hay que darse por vencido. Algo de respiración espinal ligera y la
meditación profunda puede ayudar. Tome algunas caminatas. Va a sanar, y
quizás en el futuro considere la moderación y el equilibrio de las prácticas.
El yoga es algo muy poderoso, y funciona bien cuando se hace en proporciones
correctas. El exceso en la combinación equivocada puede conducir a problemas
- demasiada purificación demasiado rápido. Es sólo una cuestión de educación
y prudente control de su ritmo de acuerdo a las experiencias.
Le deseo la curación y el progreso continuo en su camino elegido.
Pregunta: Gracias por su respuesta reflexiva. Admito que no soy una persona
moderada, y yo probablemente estoy exagerando las asanas. Esa clase
particular se llenó de muchas personas más avanzadas, incluyendo profesores
de yoga profesionales. Mi deseo para el progreso supera mi capacidad /
experiencia. Me abstendré de violencia hacia mí mismo, y me centrare en la
meditación y la respiración espinal.
He encontrado sus publicaciones a ser interesantes y útiles en la vida
diaria. Gracias por compartirlos conmigo y con los demás.
Respuesta: El deseo es bueno. El (bhakti) alimenta la práctica. Por supuesto,
la tendencia a exagerar es la precaución. A medida que avanzas a través de
las lecciones, verás un montón de situaciones en las Preguntas y Respuestas
en el que es muy similar a lo que hemos pasado. Control de tu propio ritmo
tiene un montón de matices a la misma. Con constante bhakti / deseo y sabio
control de tu ritmo no te puedes perder. Le deseo todo el éxito.
El gurú está en ti.
Nota:
Para
obtener instrucciones detalladas acerca de controlar tu ritmo en las rutinas
de asanas en relación con las prácticas sentadas,
vea el libro de AYP de Asanas, Mudras y Bandhas.
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