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Prácticas Avanzadas de Yoga
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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los
libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida
Extática.
Lección
15 -
Meditación -
Inquietud
Autor: Yogani
Fecha:
19 de Noviembre 2003
Miembros Nuevos: Se
recomienda empezar la lectura en principio de las lecciones (la primera
lección es: "¿Por qué esta discusión?"), ya que las
lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta.
Pregunta: Desde el
principio he sentido una agradable paz y calma por unos días. Posteriormente
empecé a sentirme inquieto durante la meditación e irritable durante el día.
¿Qué me sucede?
Respuesta: Aunque limpiar el sistema nervioso por medio de la meditación
pareciera un proceso sencillo en realidad es bastante delicado. El
procedimiento que usamos es simple: pensar suavemente en el mantra y dejarlo
refinarse naturalmente, perderlo en el proceso y cuando nos damos cuenta de
ello regresar a él sin intentar apegarnos a su pronunciación.... y así
seguir dos veces diarias, cada una de veinte minutos. No hay que
decepcionarse por la simplicidad, no tomarlo a la ligera. Esta es una
práctica avanzada y poderosa de yoga. Estamos facilitando a las
obstrucciones extremadamente añejas a liberarse naturalmente desde muy
dentro de nosotros. Estas son cargas y nudos encapsulados en nuestro sistema
nervioso que restringen nuestra visión de la verdad, tanto dentro como hacia
fuera de nosotros. Algunas de estas obstrucciones nos acompañan desde el
nacimiento. Otras las fuimos incorporando en esta vida. Todo se va
liberando poco a poco durante la meditación. Es una tarea enorme con
profundos resultados.
Si el proceso de purificación está ligeramente fuera de equilibrio puede
haber algo de malestar, inquietud, irritabilidad. Sensaciones físicas no
placenteras, movimientos nerviosos, pensamientos no gratos. Cosas así.
Afortunadamente si hay malestar hay formas de equilibrar el proceso de
meditar. Lo primero es tomarse un tiempo suficiente al terminar la
meditación. Recuerda que durante la meditación un proceso de limpieza
interna se lleva a cabo. Puede que no sientas que suceden muchas cosas, pero
si no descansas un poco después de la meditación es probable que te sientas
irritable por un rato; incluso hasta por el resto del día. No la tomes
contra los que amas, tus amigos y colaboradores. Ve el origen de ello, es un
desequilibrio en tu práctica. Siempre tómate unos cuantos minutos sin hacer
nada (relajándote, no pensando en el mantra) al final de la meditación.
Esto permite a las tensiones y cargas que sean liberadas del sistema
nervioso de manera que no te dañen. Entonces cuando te levantes, te sentirás
liviano y fresco. Si no es así posiblemente no estás descansado lo
suficiente. Descansa el tiempo necesario al final de tu meditación para que
tu transición de la meditación a tus actividades sea suave. Quizás desees
recostarte por un momento al final de tu meditación. Todos somos diferentes.
Busca la mejor manera para terminar tu meditación.
Algunas personas responden muy rápido a la meditación. Otras necesitan
recorrer un largo camino. Esto es bueno. Si eres una de ellas has sido
bendecida, pero debes de ser cuidadosa en equilibrar tu rutina para que no
te sientas incómoda derivado de una gran carga de limpieza interna. Si
después de los veinte minutos de meditación, recostarte y descansar por un
momento tu entorno no se calma, entonces puede que sea necesario que
recortes tu meditación a quince minutos. Si sigue siendo incómodo entonces
trata por diez minutos. Encuentra el equilibrio. Y siempre tómate tu tiempo
para salir del proceso.
A veces la incomodidad física sucede durante la meditación. Es un síntoma
común de la liberación de obstrucciones del sistema nervioso. Si interfiere
con tu práctica entonces haz una pausa en el mantra y permite que tu
atención se enfoque a tu incomodidad física. Hazlo solamente por un momento.
Normalmente esto disolverá la incomodidad. Una vez que esto pase, regresa al
mantra y regresa a tu meditación hasta que se termine el tiempo Cuenta el
tiempo invertido en tu incomodidad como parte del tiempo de tu meditación.
Si la sensación no se disuelve, recuéstate un momento hasta que la sensación
desaparezca. Esto es algo bueno. Una gran obstrucción se está disolviendo.
Déjala ir suave, naturalmente. El mismo procedimiento se aplica si descargas
de pensamientos te dominan. No necesariamente acompañados de incomodad
física. Si no puedes regresar fácilmente al mantra, acompaña a los
pensamientos hasta que se disuelvan lo suficiente y puedas regresar al
mantra. Recuerda, la meditación no es una lucha física o mental. Todo lo que
sucede son síntomas de tu sistema nervioso se está liberando desde muy
adentro de las obstrucciones físicas. Solo las dejamos ir. Nuestro trabajo
es seguir el sencillo procedimiento de pensar en el mantra y permitir que el
profundo profeso de limpieza interna suceda. No es una guerra a nivel de la
mente conciente. Nunca ganarás de esta manera. Trabajamos desde dentro, con
y mas allá de la mente subconsciente. Para hacerlo debemos permitir a la
habilidad natural de nuestra mente a llevarnos hacia adentro. Entonces
aprende a pensar suavemente en el mantra y dejarlo ir muy dentro.
La meditación es la manera más efectiva de llegar lo más
profundo en tu
subconsciente y limpiarlo. Con la meditación fácilmente podemos ir más allá
del subconsciente hacia la conciencia subyacente donde reside todo lo que es
verdadero. Si le damos la oportunidad por medio de la meditación, es nuestra
conciencia la que remueve todas las obstrucciones internas. Con el tiempo y
como vamos removiendo las obstrucciones hallaremos más y más momentos de
silencio en nuestra vida diaria. Este es la aurora de la iluminación,
nuestro estado natural. Así que sigue limpiando la ventana de tu sistema
nervioso cada día.
El gurú está en ti.
Nota: Para obtener
instrucciones detalladas sobre meditación profunda, vea el
libro de AYP de Meditación Profunda.
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