Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 172 - La energía de bastrika espinal, el sueño, y la hora de la
práctica habitual

Autor: Yogani
Fecha: 26 de Abril 2004

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Pregunta: He estado practicando 3-5 minutos de bastrika espinal en mis sesiones de los últimos días. ¡Increíble! No pude dormir anoche estaba tan energizado después de la práctica. Voy a continuar tal como están las prácticas por un tiempo sin más cambios para ver cuan estable estoy en esta rutina. Es 40-45 minutos dos veces al día ahora, Así que desde una perspectiva temporal está empezando a ser un poco pesado para mí en esta etapa.

Respuesta: Tenga en cuenta que puede haber algún tipo de reacción retardada con las prácticas de gran alcance como bastrika espinale. Podría sentirse bien mientras lo hace, y después de unas horas o días después, puede haber malestar. Por lo tanto, es aconsejable aumentar el tiempo poco a poco para asegurarse de que la energía está fluyendo bien. Todo el mundo va a experimentar la energía un poco diferente. Y sí, la energía puede estar en ejecución por el interior en una variedad de formas (luz, sonido, vibración física, etc.) durante bastante tiempo después de las prácticas, haciendo la segunda rutina antes de la cena y tener una noche razonablemente activa es importante para estabilizar las cosas antes de acostarse. Si no está sucediendo, considere retroceder un poco el tiempo de práctica por un tiempo hasta que usted encuentre un buen equilibrio entre las prácticas, actividad y sueño. A partir de ese equilibrio estable se puede explorar medidas para aumentar la seguridad de su velocidad. Queremos despertar la energía hasta el último rincón de nuestro sistema nervioso, y lo lograremos, pero queremos controlar el ritmo para no cansarnos. Roma no se construyó en un día, y todos tenemos nuestro sueño. Dejar nuestro descanso sufrir  continuamente no es un camino sostenible hacia la iluminación.

Sobre el tiempo de la práctica siendo demasiado largo, le recomiendo que mantenga manejable su día en general. Es mejor estar haciendo un poco menos cada día durante meses y años, que demasiado y cansarse en el corto plazo. Esto ha sido discutido en las lecciones anteriores sobre la gestión del tiempo (lecciones #18 y #50). Por supuesto, cada vez es un poco más complicado ahora con más prácticas en la mezcla, pero se aplican los mismos principios.

No se agregará mucho más tiempo a la rutina de la práctica en las lecciones  - un poco más de práctica opcional de bastrika espinal dirigida hacia el final de la rutina. El resto de las nuevas prácticas se mantendrá dentro del tiempo de la rutina actual (tal como una segunda mejora de mantra). Siempre hay flexibilidad para recortar cosas para tomar un bocado más pequeño fuera de nuestro día. Vamos a entrar en eso con más detalle una vez que todas las prácticas han sido cubiertas, en un par de meses. A continuación vamos a ver como un grupo conjunto, y hacer aún más refinamiento y optimización.

Hay muchas maneras de descubrir la iluminación, incluyendo formas que nos permiten obtener una gran cantidad de profunda purificación hecho en dos sentadas económicas cada día. Sé que esto es importante, después de haber pasado muchos años en el mundo de los negocios. En una cultura de ritmo rápido, un uso eficiente del tiempo de la práctica de yoga puede hacer toda la diferencia. Así que vamos a tratar con él. ¡Donde hay una voluntad hay un camino!

 El gurú está en ti.

Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre la construcción de una rutina de la práctica diaria con control de tu propio ritmo, vea el libro de AYP de Las Ocho Ramas del Yoga.

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