Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 173 - El tiempo del ciclo de bastrika espinal

Autor: Yogani
Fecha: 26 de Abril 2004

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Pregunta: Gracias por su lección sobre bastrika, la rápida y vigorosa respiración espinal pranayama. Por favor solo mencionar que debería ser la cantidad de respiraciones en bastrika por minuto. Además, estoy haciendo bastrika por unos 5 minutos. ¿Esta bien?

Respuesta: El ritmo de bastrika es como un perro jadeando cómodamente. No hay un tiempo ideal. Lo que es cómodo para usted es lo ideal. A veces será acelerar o reducir la velocidad por sí mismo. El sistema nervioso sabe lo que necesita. Vaya con él, siempre y cuando no se convierta incómodo.

Cinco minutos de bastrika espinal es demasiado largo para empezar. Si usted es nuevo en esta práctica, haga sólo dos minutos hasta que usted sepa que su experiencia en la práctica y las actividades diarias van bien. Entonces usted puede aumentar su tiempo, monitoreando sus experiencias en el camino. Es posible que desee revisar la lección sobre bastrika espinal de nuevo.

Les deseo mucho éxito en sus prácticas.

El gurú está en ti.

Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre la construcción de una rutina de la práctica diaria con control de tu propio ritmo, vea el libro de AYP de Las Ocho Ramas del Yoga.

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