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Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales
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Nota:
Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los
libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida
Extática.
Lección
183 - Movimientos y yoga automática
Autor: Yogani
Fecha: 8 de Mayo 2004
Miembros
Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales
de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera
lección es: "¿Por
qué esta discusión?"
Pregunta: He comenzado a hacer yoni mudra
kumbhaka y jálandhara dinámica junto con la respiración espinal y la
meditación. Durante la meditación siento tirones bruscos en algunas partes
de mi cuerpo, por ejemplo, mi mano se mueve involuntariamente, y la mayoría
de las veces la parte superior de mi cuerpo se mueve hacia el suelo. Estos
movimientos son a veces una distracción. Sólo quiero saber si esto es normal
o estoy haciendo algo mal.
Respuesta: Sí, los tirones son normales.
Es energía abriendo las vías interiores. Los movimientos reducirán como las
vías se abren y ofrecerán menos resistencia.
A veces los movimientos
apuntan a posiciones de yoga "automática". Por ejemplo, si usted se siente
obligado a bajar a la lona con la cabeza y el torso mientras está sentado,
esto es el sushumna (nervio espinal) con ganas de estirarse para más
purificación. Si usted hace maha mudra como parte de sus asanas antes de
pranayama y la meditación, puede ayudar a prevenir la tendencia durante las
prácticas sentadas. La versión básica de esto es sentado y tomando los dedos
del pie con las piernas rectas y la cabeza hacia las rodillas con la
barbilla hacia el pecho. O, si su cabeza y el torso irresistiblemente
quieren ir abajo durante las prácticas sentadas, a continuación, permitirles
por unos minutos. O usted puede dejarse llevar en ella durante el tiempo que
sea necesario en el final de sus prácticas sentadas. Es una expresión
natural de la conexión de yoga a través de su sistema nervioso.
Obviamente, no queremos interrumpir nuestras prácticas sentadas demasiado
con posiciones de yoga espontáneas, pero a veces pasan estas cosas, así que
las dejamos, si el impulso llega a ser lo suficientemente fuerte. La mejor
manera de reducir al mínimo los movimientos en el pranayama y la meditación
es con un buen conjunto de asanas antes de empezar. Y, si los movimientos se
vuelven demasiado, hacemos como siempre cuando los síntomas de la
purificación son excesivos. Controlamos nuestro ritmo en nuestras prácticas
y reducir por un tiempo hasta que encontremos la estabilidad en nuestra
rutina, y continuar desde allí. Cuando llegamos a unos baches en el camino,
vamos más despacio hasta que la carretera
se
suavize
de nuevo.
Las
sacudidas ocasionales son comunes en ciertas etapas de desarrollo, y un
signo de la purificación ocurriendo. ¡Hitos en el camino hacia la
iluminación!
El
gurú está en ti.
Nota:
Para obtener instrucciones detalladas sobre la construcción de una rutina de
la práctica diaria, vea el
libro de AYP de Las Ocho Ramas del Yoga.
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