Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 202 - Forma libre versus prácticas estructuradas

Autor: Yogani
Fecha: 28 de Mayo 2004

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Pregunta: Me encanta leer tus lecciones. No las he leído todas, pero las imprimeré y las leeré.

La mayoría de las prácticas sobre las que ha escrito parecen sucederme espontáneamente con el tiempo durante mis meditaciones. No los hago conscientemente. Tengo esta energía que viene sobre mí cuando me siento en mi cojín de mediación. Simplemente me rindo a eso. He aprendido a rendirme simplemente con confianza y gratitud.

Hace cuatro años, en un retiro de 10 días de meditación silenciosa de Vipassana , experimenté una profunda apertura de Kundalini. He estado meditando todos los días desde entonces, generalmente durante 1 hora. He hecho esto generalmente solo una vez al día.

Tuve que aprender a lidiar con esta nueva energía que estaba fuera de control y totalmente a cargo de mi cuerpo físico al principio, creando varios problemas para mí. Tuve que aprender a ponerme a tierra, protegerme y aprender a funcionar de una manera nueva. Ha habido muchas experiencias profundas durante este proceso. He aprendido a confiar simplemente en que estoy siendo purificado.

He incorporado varias técnicas en mi práctica diaria. Uso incienso porque me gusta, y a menudo escucho cánticos sánscritos mientras medito, pero realmente siento que me meditan. A veces repito cantos en mi cabeza; He encontrado que una mejora del mantra de AYP funciona mejor para mí que simplemente "AI AM". Pero a menudo simplemente desaparezco en la nada.

Mi pregunta tiene que ver con mi práctica. Parece funcionar para mí. A veces, al leer sus lecciones, reconozco que las técnicas de las que habla me han sucedido en algún momento durante mis meditaciones. Dado que lo que estoy haciendo está funcionando, me pregunto si me beneficia cambiar a una realización más consciente de las diversas técnicas.

A menudo siento que soy simplemente el testigo de lo que está sucediendo en mi cuerpo. Simplemente me rindo y observo. Me convierto en testigo, no juzgo, simplemente lo dejo ir. Algunas veces tengo un vacío profundo, otras veces hay muchos pensamientos, colores, luces, visiones, etc. Siento que la energía se ha estado moviendo a través de mi cuerpo, curándome, limpiando bloques. A veces ha habido mucho movimiento físico y en ocasiones ha sido doloroso, pero simplemente dejé que sucediera. A menudo experimento varias posturas de yoga o mudras espontáneamente. Ha habido momentos en los que simplemente lloraba durante toda la hora, sin saber por qué estaba llorando. La energía simplemente llegaría a una parte de mi cuerpo y estaría llorando. Siempre se siente como una liberación tremenda, y después me siento maravilloso. Siento que me estoy volviendo más y más Ligero. Soy muy sensible a la energía y bastante empático. Sigo aprendiendo cómo lidiar con esos problemas. Ha sido y sigue siendo un viaje.

¿Algún comentario o sugerencia? Considero que sus lecciones son muy útiles.

Respuesta: Gracias por su amable nota. Es muy apreciado.

Sus experiencias suenan muy progresivas y suaves (¡maravilloso!), Entonces, ¿quién soy yo para sugerir alteraciones? Parece que te estás divirtiendo en tu viaje, y así es como debe ser.

Por otro lado, la meditación y la mayoría de las otras prácticas producen los resultados más eficientes si la técnica en uso es favorecida por un tiempo asignado. "Eficiente" significa el máximo progreso hacia adelante con la menor molestia. Toma algo de trabajo, y no estoy seguro de cómo se puede hacer sin medir las prácticas de alguna manera.

Un programa estructurado de práctica puede parecer restrictivo si tienes la costumbre de utilizar un enfoque de forma libre durante mucho tiempo. Aún así, la estructura tiene sus ventajas. Nos mantiene en curso, especialmente cuando hay influencias que pueden distraernos. Nos impide ser engaado en la creencia de que estamos haciendo las prácticas en los momentos en que sólo pueden ser por inercia. La estructura tambiés útil cuando usamos una integración de prácticas avanzadas poderosas que mueven mucha energía extática a través de nuestro sistema nervioso. Es fácil exagerar cuando se genera tanto éxtasis, y luego necesitamos una forma de medir nuestra práctica para una aplicación y comodidad óptimas. Usar el reloj para cada práctica se vuelve importante entonces. Hay muchos ejemplos en las lecciones sobre la importancia de tener tu propio ritmo. El ritmo personal es una parte esencial de la práctica de la mayoría de las personas aquí. Este es un camino muy rápido -- tan rápido como el profesional quiera ir. Sin un control prudente del ritmo, la gente se agotaría. Incluso con el control del ritmo, a veces se vuelve complicado.

Por lo tanto, es una cuestión de qué tan rápido quieres ir, mientras te mantienes seguro (y sano) al mismo tiempo.

Tal vez un compromiso funcione para usted. Ciertas prácticas que podría hacer regularmente, y luego otra parte de su rutina podría seguir siendo de forma libre. Una dosis constante de respiración espinal podría ser especialmente útil para usted si experimenta emociones delicadas, lo que puede indicar un desequilibrio energético interno.

Se trata de viajar tan rápido y sin problemas como lo elijamos. Es tu decision.

El gurú está en ti.

Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre cómo desarrollar una rutina de práctica con control de tu propio ritmo, vea el libro de AYP Las Ocho Ramas del Yoga.

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