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Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales
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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los
libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida
Extática.
Lección
45 -
Pranayama - Respiración ralentizándose
Autor: Yogani
Fecha: 15 de Diciembre 2003
Miembros
Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales
de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera
lección es: "¿Por
qué esta discusión?"
Pregunta: Desde que empecé el pranayama,
mi respiración ha sufrido un cambio. En un principio parecía que no podía
encontrar un ritmo, y me encontraba por detrás o por delante de mi necesidad
de aire mientras respiraba lentamente. Pero últimamente, esto se esta
resolviendo. Parece que tengo suficiente aire, incluso a pesar de que el
ritmo respiratorio esté ralentizándose cada vez más y más. Algunas veces mi
respiración parece suspenderse en puntos determinados del ciclo de
pranayama. ¿Es esto normal?, ¿me estoy dañando a mí mismo cuando mi
respiración llega a ser tan lenta que casi se para?
Respuesta: Tu experiencia es muy buena. Ello demuestra que mucho cultivo
esta dándose internamente en tu sistema nervioso y que la fuerza vital esta
emergiendo desde adentro para reemplazar tu reducida toma de oxigeno. Por
ello es que te sientes cómodo con la disminución del ritmo de tu respiración,
sin tensión. Esto es una consecuencia normal del pranayama y no será dañino
para ti, siempre y cuando no fuerces el proceso.
Aquí hay un gran principio natural trabajando. Por esto es por lo que el
pranayama es tan efectivo para cultivar el sistema nervioso. Recuerda que
"pranayama" significa "restricción de la fuerza vital". Cuando dominamos la
fuerza de la vida de manera simple y no forzada, algo surge. La suave
restricción de la respiración crea un efecto de vacóo biológico, una pequeña
succión en nuestra fuerza vital. El cuerpo tiene que lidiar con este suave
déficit de fuerza vital de algún modo. Lo hace usando la vasta reserva de
prana dentro del cuerpo, y el prana fluye hacia fuera desde las
profundidades del sistema nervioso.
Esta es una nueva dinámica en el sistema nervioso, y el flujo de prana desde
el interior actúa en los nervios, ejerciendo un gran efecto de distensión y
purificación. Este proceso se encuentra en el corazón de todos los efectos
que produce pranayama. Justo debajo del flujo de prana emergiendo en el
pranayama se encuentra el generoso flujo de la conciencia pura y dichosa,
asumiendo que estemos practicando nuestra meditación cada día.
Todos nosotros estamos familiarizados con los beneficios de aplicar el
principio de la restricción en varios aspectos de nuestra vida. Si
delicadamente restringimos lo que parece ser nuestra necesidad inmediata,
invariablemente nos beneficiaremos de algún modo. Esto es particularmente
verdad si hemos hecho demasiado en términos de satisfacer nuestras
necesidades inmediatas, tal y como somos propensos a hacer en nuestro estilo
de vida occidental orientado al consumo. Hay una gran sabiduría en el dicho
"moderación en todas las cosas".
Un ejemplo muy simple y obvio es el comer. Si gentilmente restringimos
nuestra toma de comida, empezamos a quemar la grasa en nuestro cuerpo para
reemplazar la reducción de nuestra ingesta de comida. Esto tiene un efecto
purificador en todo el cuerpo, y mejorara nuestra salud siempre y cuando no
llevemos el proceso al extremo y nos hagamos anoréxicos.
El principio de la restricción opera en muchas otras áreas de nuestra vida.
Si restringimos nuestros gastos, aunque solo sea un poco, encontraremos que
tenemos más dinero. Si perdemos nuestro trabajo, lo cual no es nunca
percibido como un evento positivo, puede ser que acabemos en otro mejor. La
vida tiene un modo de compensación por todo aquello que es restringido,
normalmente con algo mejor. No hay duda de que si moderamos nuestros excesos,
encontraremos más en la vida. En muchas áreas de la vida encontraremos que
menos es más.
Este principio también opera en la meditación. Mientras favorecemos
suavemente el mantra, a su vez estamos restringiendo delicadamente las
interminables corrientes de pensamientos en las que estamos casi siempre
inmersos. En meditación, nosotros creamos un estado en la mente donde la
atención no esta focalizada en el significado. Aunque todavía, nosotros
estamos manteniendo la mente activa con el mantra. No hemos puesto la mente
a dormir.
Con pocas oportunidades para la atención para aferrarse al significado
existe un tipo de vacío creado en la mente. ¿Que sucede? Bien, tú sabes qué.
La atención va hacia niveles más y más silenciosos, hasta que la mente llega
a estar completamente en silencio, en la gran extensión silenciosa de la
conciencia pura y dichosa. Mediante la delicada restricción del flujo de la
mente, creamos un vacío que trae la conciencia pura y dichosa hacia nosotros.
Se ha dicho que "La naturaleza aborrece un vacío y se apresura en llenarlo".
Es cierto. Mucho del yoga esta basado en la aplicación de este principio
para estimular el sistema nervioso humano a un nivel más elevado de
funcionamiento y experiencia.
Nosotros no estamos normalmente inclinados a restringir voluntariamente las
cosas que consideramos básicas para nuestra existencia. Aunque si
consideramos el principio de compensación operativo en todas partes,
encontraremos oportunidades para movernos adelante en nuestras vidas con
gran habilidad. El pranayama es un ejemplo brillante de la aplicación de
este principio. Como verás, el pranayama llega lejos en la esencia de lo que
somos, y juega un papel muy importante en liberarnos, permitiéndonos llegar
a experimentar la radiancia extática.
El gurú está en ti.
Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre la respiración espinal,
vea el
libro de AYP de Respiración Espinal Pranayama.
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