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Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales
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Nota:
Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los
libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida
Extática.
Lección
48 -
Pranayama
-
Pranayama y salud
Autor: Yogani
Fecha: 16 de Diciembre 2003
Miembros
Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales
de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera
lección es: "¿Por
qué esta discusión?"
Pregunta: ¿Tiene el
pranayama algún beneficio práctico
para la salud? Da la sensación de que si
que lo tuviera...
Respuesta: Sí. Al igual que con la meditación, el pranayama favorece la
purificación del sistema nervioso. Siendo un proceso físico, también tiene
efectos directos en el cuerpo que nosotros podemos percibir fácilmente
mientras nuestra práctica progresa. Tiene efectos positivos sobre los
pulmones, el cerebro, el sistema digestivo, el corazón, y los órganos
reproductores, solo por nombrar algunos pocos. También estabiliza la mente y
las emociones. A medida que el prana fluye en aumento en el cuerpo, una
brillante y palpable energía irradia desde la piel, creando un "aura" de
salud y fuerza que también puede ser beneficiosa para los demás.
Pero nada de esto viene de la noche a la mañana, o de una practica irregular
del pranayama. Nada de esto resulta de un "atracón" de practica cuando no se
ha practicado nada por días o semanas, y entonces el pranayama es hecho
impulsivamente para intentar dar un gran paso adelante de una vez. No es así
como funciona. En este aspecto, el pranayama es como cualquier otro tipo de
cultura corporal. Una pequeña practica dos veces por día es mucho mas
superior que un montón de practica días o semanas alternos. Esto
último no es cultura corporal a fin de cuentas, y puede ser peligroso para la salud.
¿Si has decidido convertirte en un corredor de larga distancia, empezarías
haciendo ejercicio una vez por semana, o cuando tu quisieras, intentando
correr cinco o diez millas de una vez y a lo loco? Si lo hicieras, tu
carrera de corredor seria corta. Para la mejor oportunidad de éxito,
empezarías corriendo distancias cortas cada día, y gradualmente ir
trabajando por tu distancia final en un periodo de meses. La cultura física
requiere práctica regular y moderada. Así de serio es como entrenan los
atletas.
La práctica espiritual es como los deportes en el sentido de que estamos
gradualmente entrenando nuestro cuerpo y sistema nervioso para conducir e
irradiar un gran nivel incrementado de conciencia pura y dichosa. Esta es
una larga empresa que puede ser consumada a través de muchos pequeños pasos
diarios sobre un largo periodo de tiempo. Los beneficios de tal acercamiento
son acumulativos, y perceptibles a lo largo del camino. Las prácticas avanzadas
de yoga promueven la purificación y el balance profundo en el
sistema nervioso, y algunos resultados serán perceptibles casi
inmediatamente después de comenzar la práctica. Uno de los más fácilmente
perceptibles beneficios es la mejora de la salud. Por lo tanto, si, el
pranayama continua la tendencia hacia la buena salud que nosotros comenzamos
cuando empezamos con la meditación.
Debe ser enfatizado que el pranayama no es una cura milagrosa que
instantáneamente erradicara los resultados de años de vida insana. De hecho,
si la vida desequilibrada ha comprometido seriamente la salud, podría no ser
posible emprender el pranayama inmediatamente. Un cierto nivel de salud,
particularmente del sistema respiratorio, es necesario para emprender el
pranayama. Nosotros no deberíamos sobrepasarnos más allá de nuestra
capacidad física en el pranayama. Nuestra práctica debe ser igual al nivel
de nuestra capacidad. Si nosotros estamos débiles, el pranayama debe ser
hecho al mínimo, o nada en absoluto. Si estamos fuertes, podremos hacer más.
Siempre considéralo cuidadosamente antes de asignar un nivel de práctica de
pranayama. La meditación puede ser practicada por casi todos en cualquier
situación de salud, sin suponer una sobrecarga para el cuerpo. El pranayama
es diferente. Requiere un determinado nivel de salud mínimo para ser
practicado de manera segura y efectiva. Se consciente de esto y siempre
ajusta tu practica de pranayama a tu condición física actual y que no
suponga una carga excesiva para tu cuerpo. Por ejemplo, mientras que la
meditación durante la enfermedad puede ser beneficiosa, el pranayama no,
especialmente si uno esta sufriendo una enfermedad respiratoria. Cuando los
pulmones están enfermos, no los perjudiques más. Nunca saldríamos a la calle
a correr unos kilómetros si estuviéramos enfermos.
Si combinas correctamente el poco usado hoy en día sentido común, con tu
práctica de pranayama, obtendrás muchos beneficios... incluyendo una mejora
en la salud.
El gurú está en ti.
Nota:
Para obtener instrucciones detalladas sobre la respiración espinal,
vea el libro de
AYP de Respiración Espinal Pranayama.
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