Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 58 - Paso a paso

Autor: Yogani
Fecha: 28 de Diciembre 2003

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Pregunta: Mi pregunta se refiere a los efectos de combinar los métodos recomendados por ti con aquellos a los que yo estoy propiamente acostumbrado. 

¿Se mejorarán los unos a los otros, o hacerlo será algo contraproducente? En relación a la más reciente aportación - Sambhavi, todo lo que puedo decir es ¡guau! ¡Se podría decir que estoy pasando a través de esa etapa difícil! La habilidad de contraer el músculo esfínter anal, contraer el abdomen, respirar con un siseo en la exhalación, cruzar los ojos para alcanzar el tercer ojo... todo simultáneamente... es realmente bastante trabajo, y mucho más el tratar de hacerlo todo de un modo relajado.

Respuesta: Por supuesto, sea cual sea tu práctica es tu elección. Si estas siguiendo una enseñanza determinada, no hay un deseo aquí de interferir en ello. En ese caso, simplemente considera estas lecciones como "alimento para la mente".

Si estas intentando combinar distintas cosas juntas por ti mismo, entonces se te puede ofrecer algún consejo útil.

En primer lugar, en la práctica espiritual menos es más. La simplicidad es la clave. Intentar juntar unas piezas sobre otras desde muchas fuentes diferentes no te va a ayudar, a no ser que seas muy avanzado y estés llenando espacios en blanco claros en tu práctica. No parece que estés en esa fase todavía, aunque lo conseguirás si sigues con ello el tiempo suficiente.

Se te sugiere que simplifiques lo que estas haciendo. Sabrás que estas practicando al nivel correcto si estas teniendo estabilidad (¡y diversión!) en lugar de perjuicio sobre ti mismo intentando hacer demasiado. La mejor medida de estabilidad de tu práctica es observar como te sientes después en tu vida diaria. Si te sientes desgastado durante el día, retrocede y ajusta tu práctica a un nivel confortable. Asegúrate siempre de que descansas adecuadamente al terminar la meditación.

Recuerda que estamos trabajando con habilidades naturales inherentes a nuestro sistema nervioso. Las maneras son delicadas, y no funcionan bien si complicamos mucho las cosas dividiendo nuestra atención. Estas habilidades naturales son:

1. La habilidad de la mente para silenciarse, abriendo nuestro sistema nervioso al campo infinito de la conciencia pura y dichosa.

2. La habilidad de nuestra respiración y atención para cultivar el nervio espinal, permitiendo a nuestro sistema nervioso entero ser un campo fértil para que la conciencia pura y dichosa crezca en nosotros.

3. La habilidad de nuestra energía sexual de elevarse y despertar el nervio espinal a una conductividad extática que se expande por todo nuestro sistema nervioso y más allá.

4. La habilidad de los sentidos para refinarse y viajar hacia dentro a través de los muchas caminos de la experiencia extática.

5. La habilidad de la conciencia pura y dichosa expandiéndose en nosotros y más allá para alcanzar un nivel unificado de conciencia abarcando todo cuanto existe. Venimos para darnos cuenta de que somos eso.

Queremos estimular todas esas habilidades para que se manifiesten de forma natural. Este es el camino a la iluminación. Pero no podemos conseguirlo comenzando todo de una vez. Roma no fue construida en un día. Debemos desarrollar cada nivel de práctica en un hábito estable. Así es como ocurre con la aplicación de cualquier conocimiento. Desarrollamos un hábito estable en cada nivel de conocimiento. Primero aprendemos el primer paso, y hacemos esto hasta que este esta bien establecido. Luego podemos añadir el segundo paso, lo estabilizamos, y así con todo. Si intentamos hacer los pasos uno a diez todos al mismo tiempo, tendremos muy pocas posibilidades de éxito. Esto es lo que ocurre con cualquier cosa nueva que empezamos. Es como en la educación académica. Tomamos una clase tras otra, trabajando gradualmente de un modo especifico desde el principio hasta el final.

La diferencia aquí es que todo esta siendo diseñado bastante rápido, mucho mas rápido que lo que cualquiera pueda abordar en la práctica. Para algunas perspectivas adicionales en torno a la construcción de las prácticas, se te sugiere que retrocedas y leas de nuevo la lección titulada "¿Cuál es tu propio tiempo?"

Si deseas usar las prácticas avanzadas de yoga como tu principal sistema de prácticas guiadas, entonces en esta fase, se te sugiere que no satures tu práctica con otros métodos. Empieza despacio con la meditación. Establécete en esto primero. Luego, después de unas pocas semanas o meses, añade la respiración espinal básica. Siéntete cómodo con ello. Entonces, mas tarde, podrás añadir las prácticas de las lecciones siguientes. Añade una práctica cada vez, no todo al mismo tiempo. Esto es mencionado una y otra vez en las lecciones.

El desafío antes era encontrar el conocimiento. Ahora va a ser su aplicación de manera ordenada. Esta en tus manos.

El gurú está en ti.

Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre la construcción de una práctica de rutina estable, vea el libro de AYP de Las Ocho Ramas del Yoga.

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