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Nota: En el libro de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática, y en el libro de Asanas, Mudras y Bandhas, se proporciona información adicional para esta lección, incluyendo un "Kit de Inicio de Asanas" que cubre 14 posturas de yoga. Para los practicantes ocupados, un "Kit abreviado de Inicio de Asanas", también se ofrece, cubriendo cuatro posturas esenciales que se pueden realizar en cualquier lugar en pocos minutos...
Haga clic aquí para las ilustraciones de las 14 posturas en el Kit de Inicio de Asanas de AYP.


Lección 71 -
Asanas de yoga - Una maravillosa industria multimillonaria

Autor: Yogani

Fecha: 7 de Enero 2004


Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Mil millones de dólares podría ser un estimado, Tal vez más. Quizás menos.

Nadie puede negar que la enseñanza de asanas de yoga (posturas corporales) ha pasado a ser un inmenso negocio, a nivel mundial. Esto es algo bueno.

Lo importante, es que el yoga ha alcanzado al público en general convirtiéndose en algo muy popular, tanto bien deriva de el. No importa cual de las ramas de el yoga se popularizó primero. Todas las ramas están conectadas., Si practicas asanas, serás atraído hacia el pranayama y la meditación paulatinamente. Si practicas meditación serás atraído hacia las asanas a su debido tiempo. Así es como funciona. Nuestro sistema nervioso sabe reconocer algo bueno a simple vista. Despierta al sistema nervioso un poco, y querrá más. A fin de cuentas, todas las ramas del yoga son expresiones de las formas naturales por las cuales nuestro sistema nervioso se abre a la experiencia divina. En realidad es el sistema nervioso quien determina nuestra práctica y no lo contrario. Nos llegan cuando las necesitamos. Es asombroso como esto sucede. Es el poder del bhakti. Con el paso del tiempo todas las prácticas convergen automáticamente. Solo tendremos que dar un pequeño empujoncito aquí o allá. Un poquito de bhakti es suficiente para ponernos en modalidad de empuje. ¿Veis lo simple que resulta?

No debería sorprendernos la popularidad de las asanas de yoga. Vivimos en un mundo donde la experiencia humana está basada principalmente en lo físico. Nuestros sentidos aún deben ser interiorizados, hasta el punto donde nuestras experiencias internas sean tan reales (o más reales) que las experiencias del mundo exterior. Por lo tanto estamos constantemente buscando soluciones físicas. Los asanas de yoga, comienzan a llevarnos desde el plano físico hacia experiencias mas sutiles de energía divina en el sistema nervioso. Es por esto que las asanas resultan ser tan relajantes. Es su atractivo principal. Las personas practican asanas para relajarse y experimentar un poco de paz interior. Las asanas son muy buenas para esto. También son excelentes a la hora de preparar el cuerpo y la mente para la meditación. En estas lecciones las miraremos de esta forma. Como preparación para la meditación y el pranayama durante nuestra rutina diaria.

Hay excepciones al aspecto "relajante" de las asanas. Hoy en d
ía se pueden tomar clases de yoga de poder (power yoga) o yoga aeróbica, pudiendo resultar estas en un buen ejercicio. Está bien. Aunque no es recomendable justo antes de sentarse a meditar. En este caso tomaríamos la dirección opuesta, buscando menos actividad en el sistema nervioso, en vez de más.

En el sentido tradicional las asanas sirven para calmar al sistema nervioso. Pero más que eso. Han sido diseñadas para facilitar el fluir de prana en el cuerpo, particularmente el sushumna o nervio espinal. Podemos ver entonces porque las asanas son una excelente preparación para el pranayama, para la respiración espinal.

Las asanas forman parte de un sistema más amplio de yoga, llamado hatha yoga. Otros sistemas de yoga también incluyen la práctica de asanas. Esta no le pertenece a nadie en particular. Dentro del hatha yoga existen prácticas adicionales que actúan como enfoques más directos para mover el prana en el cuerpo. Hay un texto hindú llamado "Hatha yoga pradipika" que profundiza en estas prácticas adicionales. También pueden ser encontradas en otros sistemas. Por ejemplo, se usan en kundalini yoga y el tantra yoga.

Todo vuelve a resumirse en el tema que discutimos en la lección pasada, que trataba acerca del equilibrio de kundalini - la unión de las energías masculina y femenina en el sistema nervioso, la unión de Shakti y Shiva. Hatha yoga quiere decir " la unión de el sol con la luna", energías masculina y femenina en el sistema nervioso. Encontraremos el mismo tema en todas las tradiciones, porque es una característica esencial del sistema nervioso humano. Los taoistas lo llaman yin y yang. Los cristianos lo llaman el Espíritu Santo y Dios padre. El patriarcado cristiano ha intentado convertir al Espíritu Santo en andrógeno. Pero sus afirmaciones no cambian lo que ella es en nuestro interior.

Existen algunas sobre-imposiciones entre las asanas y las prácticas m
ás avanzadas del hatha yoga. Algunas de estas prácticas avanzadas de yoga mantienen el nombre de "asanas" mientras que otras son llamadas "mudra" o "bandha". Sin que importe como las llames, son principalmente prácticas físicas que facilitan el movimiento de prana y de conciencia pura y dichosa dentro de nosotros. Hasta ahora hemos discutido algunos de estos métodos - mulabandha y sambhavi (mudra). Nos aprontamos a incorporar alguno más.

Pero primero hablemos un poco más sobre las asanas. No intentaremos enseñar el espectro completo de asanas de yoga en estas lecciones. No sería práctico. Si vives cerca de cualquier pueblo o ciudad hay buenas probabilidades de que tengas un estudio de yoga cerca
de ti. Si todavía no lo has hecho, ve y participa en una clase. Esto te dará una rutina básica para practicar en casa, si sientes tal inclinación. Alrededor de entre cinco a diez minutos de asanas moderadas antes del pranayama y la meditación, son una forma excelente de comenzar tu sesión. Si no te sientes inclinado a practicar asanas o no tienes tiempo, está bien. Repasa las lecciones de "Encontrando el tiempo" y "manejando el tiempo" donde cubrimos el tema de como mantener una práctica diaria de meditación y pranayama. Los mismos procedimientos para administrar nuestro tiempo se mantendrán al incorporar asanas a nuestro itinerario. Cuando gozamos de poco tiempo las asanas caerán últimas en nuestra lista de prioridades. Si solo contáramos con tiempo para una sola cosa, la mejor elección seria normalmente la meditación. Si fueran dos cosas, entonces, pranayama y meditación, si fueran tres, asanas, pranayama y meditación. En ese orden. Esto no quiere decir que una práctica sea mejor que otra. Puede ser que te sientas naturalmente inclinado a practicar asanas y dejar el pranayama y la meditación en un segundo plano.

Eso estaría bien. Hasta podría ser necesario si estás experimentando desequilibrio del kundalini. Las asanas pueden ayudar a suavizar las corrientes internas. Pero si no te sientes fuertemente atraído hacia ninguna práctica en particular, en caso de tener solo tiempo para una, tu mejor elección sería normalmente la meditación. Es la práctica mas profunda. Nos comunica directamente con la conciencia pura y dichosa.

Si no sabes nada sobre asanas y vives en algún lugar remoto, y te sientes inclinado a aprender, existen muchos libros y videos sobre asanas de yoga. Cualquiera de ellos te servirá. Para nuestro propósito aquí, buscamos solamente algunos estiramientos y flexiones simples para antes del pranayama y la meditación. Lo que hagas depende de ti. Si prefieres hacer más de cinco o diez minutos de asanas, está bien. Algunas personas adoran hacer asanas, y pueden para ellos convertirse en un f
in en si mismas. Eso también esta bien. Escojas las prácticas que escojas, asegúrate de construir una rutina diaria estable que puedas mantener, sin molestias o presiones innecesarias. Si el sentimiento de bienestar se extiende por el resto del día y de la noche, vas por el camino correcto. Entonces te hallarás en una buena posición para que consideres incorporar más prácticas
avanzadas de yoga en algún momento.

Ahora daremos un vistazo a varias prácticas
avanzadas de yoga adicionales que incrementarán el flujo de prana en el cuerpo.

El gurú está en ti.

Nota: Vea el
libro de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática, y el libro de Asanas, Mudras y Bandhas, para obtener instrucciones con ilustraciones para iniciar una rutina de asanas.

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