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Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales
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Nota: En el
libro de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida
Extática, y en el
libro de Asanas, Mudras y Bandhas,
se
proporciona información adicional para esta lección, incluyendo un "Kit
de Inicio de Asanas"
que cubre 14 posturas de yoga.
Para los practicantes ocupados, un "Kit
abreviado de Inicio de Asanas", también
se ofrece, cubriendo cuatro posturas esenciales que se pueden realizar en
cualquier lugar en pocos minutos...
Haga clic aquí para las ilustraciones de las 14
posturas en el Kit de Inicio de Asanas de AYP.
Lección
71 -
Asanas de yoga - Una maravillosa industria multimillonaria
Autor:
Yogani
Fecha: 7 de Enero 2004
Miembros
Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales
de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera
lección es: "¿Por
qué esta discusión?"
Mil millones de
dólares podría ser un estimado, Tal vez más. Quizás menos.
Nadie puede negar que la enseñanza de asanas de yoga (posturas corporales)
ha pasado a ser un inmenso negocio, a nivel mundial. Esto es algo bueno.
Lo importante, es que el yoga ha alcanzado al público en general
convirtiéndose en algo muy popular, tanto bien deriva de el. No importa cual
de las ramas de el yoga se popularizó primero. Todas las ramas están
conectadas., Si practicas asanas, serás atraído hacia el pranayama y la
meditación paulatinamente. Si practicas meditación serás atraído hacia las
asanas a su debido tiempo. Así es como funciona. Nuestro sistema nervioso
sabe reconocer algo bueno a simple vista. Despierta al sistema nervioso un
poco, y querrá más. A fin de cuentas, todas las ramas del yoga son
expresiones de las formas naturales por las cuales nuestro sistema nervioso
se abre a la experiencia divina. En realidad es el sistema nervioso quien
determina nuestra práctica y no lo contrario. Nos llegan cuando las
necesitamos. Es asombroso como esto sucede. Es el poder del bhakti. Con el
paso del tiempo todas las prácticas convergen automáticamente. Solo
tendremos que dar un pequeño empujoncito aquí o allá. Un poquito de bhakti
es suficiente para ponernos en modalidad de empuje. ¿Veis lo simple que
resulta?
No debería sorprendernos la popularidad de las asanas de yoga. Vivimos en un
mundo donde la experiencia humana está basada principalmente en lo físico.
Nuestros sentidos aún deben ser interiorizados, hasta el punto donde
nuestras experiencias internas sean tan reales (o más reales) que las
experiencias del mundo exterior. Por lo tanto estamos constantemente
buscando soluciones físicas. Los asanas de yoga, comienzan a llevarnos desde
el plano físico hacia experiencias mas sutiles de energía divina en el
sistema nervioso. Es por esto que las asanas resultan ser tan relajantes. Es
su atractivo principal. Las personas practican asanas para relajarse y
experimentar un poco de paz interior. Las asanas son muy buenas para esto.
También son excelentes a la hora de preparar el cuerpo y la mente para la
meditación. En estas lecciones las miraremos de esta forma. Como preparación
para la meditación y el pranayama durante nuestra rutina diaria.
Hay excepciones al aspecto "relajante" de las asanas. Hoy en día se pueden
tomar clases de yoga de poder (power yoga) o yoga aeróbica, pudiendo
resultar estas en un buen ejercicio. Está bien. Aunque no es recomendable
justo antes de sentarse a meditar. En este caso tomaríamos la dirección
opuesta, buscando menos actividad en el sistema nervioso, en vez de más.
En el sentido tradicional las asanas sirven para calmar al sistema nervioso.
Pero más que eso. Han sido diseñadas para facilitar el fluir de prana en el
cuerpo, particularmente el sushumna o nervio espinal. Podemos ver
entonces porque las asanas son una excelente preparación para el pranayama,
para la respiración espinal.
Las asanas forman parte de un sistema más amplio de yoga, llamado hatha
yoga. Otros sistemas de yoga también incluyen la práctica de asanas. Esta no
le pertenece a nadie en particular. Dentro del hatha yoga existen
prácticas adicionales que actúan como enfoques más directos para mover el
prana en el cuerpo. Hay un texto hindú llamado "Hatha yoga pradipika" que
profundiza en estas prácticas adicionales. También pueden ser encontradas en
otros sistemas. Por ejemplo, se usan en kundalini yoga y el tantra yoga.
Todo vuelve a resumirse en el tema que discutimos en la lección pasada, que
trataba acerca del equilibrio de kundalini - la unión de las energías
masculina y femenina en el sistema nervioso, la unión de Shakti y Shiva.
Hatha yoga quiere decir " la unión de el sol con la luna", energías
masculina y femenina en el sistema nervioso. Encontraremos el mismo tema en
todas las tradiciones, porque es una característica esencial del sistema
nervioso humano. Los taoistas lo llaman yin y yang. Los cristianos lo llaman
el Espíritu Santo y Dios padre. El patriarcado cristiano ha intentado
convertir al Espíritu Santo en andrógeno. Pero sus afirmaciones no cambian
lo que ella es en nuestro interior.
Existen algunas sobre-imposiciones entre las asanas y las prácticas más
avanzadas del hatha yoga. Algunas de estas prácticas avanzadas de yoga
mantienen el nombre de "asanas" mientras que otras son llamadas "mudra" o "bandha".
Sin que importe como las llames, son principalmente prácticas físicas que
facilitan el movimiento de prana y de conciencia pura y dichosa dentro de
nosotros. Hasta ahora hemos discutido algunos de estos métodos - mulabandha
y sambhavi (mudra). Nos aprontamos a incorporar alguno más.
Pero primero hablemos un poco más sobre las asanas. No intentaremos enseñar
el espectro completo de asanas de yoga en estas lecciones. No sería práctico.
Si vives cerca de cualquier pueblo o ciudad hay buenas probabilidades de que
tengas un estudio de yoga cerca
de ti. Si todavía no lo has hecho, ve y
participa en una clase. Esto te dará una rutina básica para practicar en
casa, si sientes tal inclinación. Alrededor de entre cinco a diez minutos de
asanas moderadas antes del pranayama y la meditación, son una forma
excelente de comenzar tu sesión. Si no te sientes inclinado a practicar
asanas o no tienes tiempo, está bien. Repasa las lecciones de "Encontrando
el tiempo" y "manejando el tiempo" donde cubrimos el tema de como mantener
una práctica diaria de meditación y pranayama. Los mismos procedimientos
para administrar nuestro tiempo se mantendrán al incorporar asanas a nuestro
itinerario. Cuando gozamos de poco tiempo las asanas caerán últimas en
nuestra lista de prioridades. Si solo contáramos con tiempo para una sola
cosa, la mejor elección seria normalmente la meditación. Si fueran dos cosas,
entonces, pranayama y meditación, si fueran tres, asanas, pranayama y
meditación. En ese orden. Esto no quiere decir que una práctica sea mejor
que otra. Puede ser que te sientas naturalmente inclinado a practicar asanas
y dejar el pranayama y la meditación en un segundo plano.
Eso estaría bien. Hasta podría ser necesario si estás experimentando
desequilibrio del kundalini. Las asanas pueden ayudar a suavizar las
corrientes internas. Pero si no te sientes fuertemente atraído hacia ninguna
práctica en particular, en caso de tener solo tiempo para una, tu mejor
elección sería normalmente la meditación. Es la práctica mas profunda. Nos
comunica directamente con la conciencia pura y dichosa.
Si no sabes nada sobre asanas y vives en algún lugar remoto, y te sientes
inclinado a aprender, existen muchos libros y videos sobre asanas de yoga.
Cualquiera de ellos te servirá. Para nuestro propósito aquí, buscamos
solamente algunos estiramientos y flexiones simples para antes del pranayama
y la meditación. Lo que hagas depende de ti. Si prefieres hacer más de cinco
o diez minutos de asanas, está bien. Algunas personas adoran hacer asanas, y
pueden para ellos convertirse en un fin en si mismas. Eso también esta bien.
Escojas las prácticas que escojas, asegúrate de construir una rutina diaria
estable que puedas mantener, sin molestias o presiones innecesarias. Si el
sentimiento de bienestar se extiende por el resto del día y de la noche, vas
por el camino correcto. Entonces te hallarás en una buena posición para que
consideres incorporar más prácticas avanzadas
de yoga en algún momento.
Ahora daremos un vistazo a varias prácticas avanzadas
de yoga adicionales
que incrementarán el flujo de prana en el cuerpo.
El gurú está en ti.
Nota: Vea el libro de AYP de
Lecciones Fáciles para la Vida Extática,
y el libro de Asanas,
Mudras y Bandhas,
para obtener
instrucciones con ilustraciones para iniciar una rutina de asanas.
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