Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 96 - Revisión de inicio para respiración espinal

Autor
: Yogani
Fecha: 26 de Enero 200
4

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?
"

Pregunta: Mi pregunta es sobre lo que debería esperar experimentar durante la Respiración Espinal. No visualizo bien o fácilmente, y es muy difícil para mí imaginar algo que se mueve arriba y abajo de mi columna vertebral, como yo todavía no siento que pase nada. A veces me hablo a mí mismo durante este ejercicio ("... la luz SUBE a mi tercer ojo... la luz BAJA de mi tercer ojo... "). A veces trato de hacerlo en silencio.

Si estoy en la intención de IMAGINAR la respiración moviéndose arriba y abajo del nervio espinal, ¿es esto suficiente? Me preocupa que al tratar de concentrar me estoy volviendo demasiado tenso. Por otro lado, me siento atrapado en el desafío de tratar de mover el aire hacia arriba y abajo de mi espina dorsal, y por lo general encuentro que paso más tiempo en el pranayama que yo quería (y yo lo disfruto!) ¿Eres capaz de decir de mi descripción si estoy haciendo correctamente esta técnica?

Respuesta: Sí, lo está haciendo bien. Simplemente seguir imaginando la respiración subiendo y bajando dentro de ese nervio espinal pequeño. Se toma un tiempo para desarrollar el hábito mental. Ser fácil de él, al igual que en la meditación. Si se desplaza fuera de la respiración espinal, fácilmente volver a ella. No hay nada más que esperar que se continúe ese proceso fácil. Si vienen otras visiones y llaman su atención, favorece la práctica simple de la respiración espinal - respiración con la atención subiendo y bajando. Gran esfuerzo en la concentración no es necesario, y no se necesitan grandes visualizaciones. Usted será capaz de soltar las verbalizaciones muy pronto. Lo mejor es ser amable y relajado con el proceso.

Revisa las lecciones de respiración espinal en un mes o dos y usted puede encontrar algunos refinamientos. Para entonces ya estará terminado con la etapa "torpe" y su práctica será mucho más suave. Con el tiempo, querrá añadir más elementos de la práctica. Todo está en las lecciones. Usted sabrá cuando esté listo. Sólo tienes que dar un paso a la vez, y ser fácil con él. Asegúrese de que siempre siga pranayama con la meditación.

Algo bueno está pasando.

El gurú está en ti.


Nota: Para obtener instrucciones detalladas sobre la respiración espinal, vea el libro de AYP de Las Ocho Ramas del Yoga.

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