Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 99 - Prácticas, adelante y atrás

Autor: Yogani
Fecha: 28 de Enero 2004

Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?"

Pregunta: Quiero darle algunos comentarios y buscar alguna orientación de su parte.

En primer lugar, el pranayama tenía un efecto calmante casi inmediato, reduciendo la intensidad y la ferocidad de las tormentas emocionales que estaba experimentando. Actualmente estoy, y hasta ahora, a gusto con las prácticas hasta y excluyendo Yoni Mudra kumbhaka. Cómodo en el sentido de que mientras que las prácticas son todavía un poco difícil yo no he experimentado ningún brotes y desequilibrios.

Traté Yoni Mudra Kumbhaka por un día, y 3 días más tarde, después de una "severo" montaña rusa emocional que sentía como si mi sistema nervioso había sido frito - estaba agotado. Así que he muy rápidamente retrocedió, por el momento.

En segundo lugar las preguntas:

En primer lugar, mientras que yo he tenido lo que podríamos describir como dos experiencias cumbre (1 de ellos antes de que yo hubiera meditado alguna vez) - yo no experimente sentimientos de felicidad o algo similar. Para la mayor parte la mediación es sólo "meditación". Si caer en ningún tipo de expectativa, entonces, muy rápidamente se convierte en un ejercicio de frustración. ¿Sugerencias, comentarios?

En segundo lugar, estoy en general, capaz de dirigir la energía a voluntad, incluyendo Kundalini sin embargo, mi "cuerpo" parece incapaz de hacer frente a la energía si así lo hiciera. Como tener un coche de carreras sin aceite en el motor. Si se inicia, el motor sólo sopla. Una vez más cualquier sugerencia o comentario que pueda tener sería muy bienvenida.

Respuesta: Estoy muy contento de que la respiración espinal ayudó. Es una práctica maravillosa, no sólo para el equilibrio, pero para gradualmente y de forma segura despertar la unión Shiva / Shakti en el sushumna y en todas partes - con experiencia como el aumento de la conductividad extática. Y, por supuesto, la respiración espinal es un potente potenciado de la meditación también, la razón principal que lo hacemos.

Si usted comienza mulabandha, sambhavi y siddhasana en tan poco tiempo, sin sobrecargas, estás haciendo realmente fantástico. Yoni mudra kumbhaka es otro gran paso. Le sube el volumen a todo. Incluso pocos minutos de el llega muy lejos. Cuando te sientas como tratar de nuevo, has una repetición y ve qué pasa. Puede haber una reacción tardía con kumbhaka, ya que su experiencia confirma. Tienes que sentir tu camino con mucho cuidado. Por ahora estás tomando la pausa que refresca. No hay prisa. Usted sabrá cuando esté listo para intentarlo de nuevo.

Este asunto de "dirigir la energía" dondequiera puede ser un arma de doble filo. Se puede traer el éxtasis, o se puede freír dentro de nosotros. Es muy prematuro estar haciendo si conduce a las dificultades que usted describe. Es cuestionable si se debe hacer fuera de la estructura de las prácticas, aunque todos tienen curiosidad de ver qué podemos hacer en el interior.

Si usted es energía en movimiento por sí mismo o en las prácticas estructuradas (como en bandhas, mudras, siddhasana y kumbhaka), lo que se necesita es mucho más "purificación global" del sistema nervioso. Esto se hace con la meditación y la respiración espinal. Si la meditación es áspera (aburrida, incómoda frustrante, etc.) a veces es una señal de que en la limpieza están pasando muchas cosas - la misma cosa que es necesaria para eliminar la fuente de los bloqueos que han estado funcionando. El malestar puede minimizarse siguiendo las directrices para la práctica. Compruebe las primeras lecciones sobre cómo hacer frente a las diversas cosas que se pueden presentar en la meditación. Recuerde, las expectativas son consideradas como cualquier otro pensamiento que surge en la meditación, y es fácil volver a la mantra. Siempre tome el tiempo suficiente a la salida de la meditación. Si no, puede haber alguna irritabilidad o cualquier otra molestia durante el día.

La meditación es donde se aprovechará al máximo el hecho que te permite hacer eventualmente más en la parte final de las prácticas (yoni mudra, etc.) Por lo tanto, debe hacerse más en la parte delantera de las prácticas que te ayudarán en la parte final.

Hay mucho que puedes hacer para aumentar la profundidad, potencia y suavidad de tu meditación. La duración de la meditación ahora está bien. Veinte minutos es óptimo para la mayoría de la gente. Si pones en frente de asanas pranayama, te dará un paso más hacia el interior, y ayudara a suavizar las cosas también. Entonces, si el pranayama es suave, poco a poco puedes aumentar el tiempo para llevarte aún más profundo antes de entrar en la meditación. Trata de añadir cinco minutos al pranayama. Si es suave durante unas pocas semanas, prueba con otros cinco minutos más. Respiración espinal no sólo ayudará a la meditación, irá a "dirigir la energía" de una manera más equilibrada para despertar el interior. Dirija su energía hacia arriba y abajo de la sushumna entre el tercer ojo y la raíz en la respiración espinal y vas a lograr lo máximo, con la menor probabilidad de tener problemas.

Si usted puede obtener a diez minutos de asanas, pranayama y veinte minutos de veinte minutos de meditación, vas a hacer una gran limpieza de casa. Si todo esto se mantiene suave, se le vierte grandes cantidades de aceite en ese auto de carreras - la limpieza y lubricación de su sistema nervioso para permitir un mayor flujo de prana. Usted sabrá que está trabajando cuando se puede hacer yoni mudra kumbhaka sin trastornos emocionales, con el éxtasis en su lugar. Usted va a experimentar más placer de las otras prácticas también. Podría tomar un tiempo para llegar a esa etapa, con se encontrará en el camino correcto si usted se centra más en las otras prácticas al inicio. Usted parece estar un poco por delante de su sistema nervioso con sus flujos de energía. Por lo que tiene que volver a hacerse cargo de la limpieza de los vehículos. Realmente no hay ninguna manera de evitarlo, a menos que quieras ir a la ruta Gopi Krishna de tener mucha energía corriendo por el interior, y pasar años en dificultades, hasta que finalmente el sistema nervioso se quema para limpiar por dentro y aclara el panorama. Eso no es un atajo muy bien. Puede ser mucho más divertido que eso.

El gurú está en ti.

Nota: Para una discusión detallada sobre la construcción de una práctica de rutina estable, con ritmo propio, vea el libro de AYP de Las Ocho Ramas del Yoga. 

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