Prácticas Avanzadas de Yoga
Lecciones Principales

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Nota: Para las lecciones completas, con las adiciones, consulte los libros de AYP de Lecciones Fáciles para la Vida Extática.

Lección 107 - Control de tu propio ritmo en las posturas y prácticas

Autor
: Yogani
Fecha: 5 de Febrero 200
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Miembros Nuevos: Se recomienda leer desde el principio de las lecciones principales de AYP, las lecciones anteriores son un prerrequisito para ésta. La primera lección es: "¿Por qué esta discusión?


Pregunta: He estado 'probando' (a veces mucho, a veces poco) yoga el ashtanga por 5.5 años y mi yoga me ha ayudado con la respiración y mulabandha (ashtanga muy agradable, incluso para un esquiador xc / triatleta que no es demasiado flexible) y recientemente estuve en un accidente de carro que ha tensado mi muñeca. ¿Tiene usted alguna sugerencia sobre cómo podría modificar salutaciones y vinyasas para continuar más eficazmente mi trabajo, como yo había empezado a hacer muy bien antes del accidente de carro?

Respuesta: Para las salutaciones, asanas, y, de hecho, todas las prácticas de yoga, la primera regla es nunca forzar, y utilice siempre persuasión amable. Si hay algo de rigidez, lesiones o molestias, entonces sólo tenemos que ir a nuestro límite natural y probar un poco. Nunca hasta el punto de sentir dolor o tensión. Justo hasta el punto del límite del movimiento, y luego estar allí para el momento de nuestra postura. Esto puede ser muy lejos de la postura completa, que está perfectamente bien. Hacemos lo que podemos cómodamente en la dirección de la postura sin esfuerzo, sabiendo que vamos a hacer poco a poco más en las sesiones siguientes. Si cualquier grado de estiramiento se convierte en incómodo, se retrocede a un nivel cómodo. O, si se puede ir un poco más sin esfuerzo, entonces lo dejamos. Esto es lo que hemos hablado muchas veces a medida que avanzamos a través de prácticas avanzadas de yoga. Es el principio del "control de tu propio ritmo." Es el arte de avanzar en yoga - siempre sin forzar, utilizando siempre persuasión amable. Con este enfoque, el cuerpo y el sistema nervioso poco a poco pasa a una mayor flexibilidad, purificación, y una mayor experiencia de paz interior y felicidad.

Hay el viejo dicho: "Por la yarda, la vida es dura. Por la pulgada, es un juego de niños."

Es fácil llegar a ser avanzado en yoga, si sabes cómo manejar tu propio ritmo.

El gurú está en ti.

Nota:
Para obtener instrucciones sobre la construcción de una rutina de asanas con control de tu propio ritmo, vea el libro de AYP de Asanas, Mudras y Bandhas.

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